Thứ Năm, 11 tháng 8, 2016

 

Với tâm lý một năm có vài ngày Tết nên nhiều người ăn chơi thả dàn, trong khi các thực phẩm phổ biến ngày Tết thường nhiều chứa nhiều dầu mỡ, đường bột như giò chả, bánh tét, bánh mứt, nước ngọt… lại chính là thủ phạm làm tăng vòng hai, đùi… của chị em.
Thuoc giam can relacore gia re

Ths BS Đào Thị Yến Phi – ĐH Y dược TP.HCM cho biết, quý bà cần quan tâm đến lượng calorie dung nạp mỗi ngày để chọn thực phẩm phù hợp. Với một số người đang béo phì thì ăn Tết cần giảm năng lượng nạp vào bằng cách ăn nhiều thức ăn có năng lượng thấp như rau, hoa quả, sữa không đường…

Trung bình mỗi bữa ăn cần khoảng 500-800 Kcal, tùy theo công việc, sức lao động của mỗi người. Bình thường phụ nữ dung nạp lượng calo trên là đủ, thế nhưng một vài ngày Tết, quý bà không lao động kể cả vận động trí óc, mà chủ yếu là nghỉ ngơi, ăn và ngủ, vì thế lượng calo dung nạp dư thừa so với nhu cầu cần thiết, đó là nguồn gốc vì sao phụ nữ thấy mình tăng cân vùn vụt chỉ trong mấy ngày. Đàn bà có giải pháp tham khảo số năng lượng có trong thức ăn để cân đối thật hoàn hảo, giúp duy trì cân nặng của người dùng nó nó: cụ thể trong 80g thịt+1 quả trứng có hơn 320Kcal; 100g bánh chưng có 350Kcal; 50g lạp xưởng chiên có 300Kcal; 100g thịt heo phá lấu có 250Kcal; 200g khổ qua+50g thịt nạc xay có 175Kcal; 50g mứt thơm có 105Kcal; một chai nước ngọt có 45Kcal…

Bạn nên đọc: viên uống mọc tóc

Còn các loại rau, củ, quả có ít năng lượng mà lại nhiều chất xơ và vitamin là bông cải, bắp cải, cà rốt, sắn, su hào, dâu, đu đủ, cam, chuối, táo, lê…

Bạn nên quan tâm: thuoc duong dai mi revitalash

 Ăn cân đối 

vien uong giam beo
 đàn bà cũng không thể từ chối những bữa tiệc của gia đình, đàn bà bè, cơ quan, do đó, nếu hôm nào phái yếu dùng tiệc có nhiều món chiên, xào, quay, thì bữa cơm tại nhà cố gắng sửa đổi bằng các món luộc, hấp… Cụ thể, dùng bánh tét hấp chứ không chiên, dùng nước trà thay cho nước ngọt…

Trữ sẵn thịt bò trong tủ lạnh để nấu canh, mì gói, miến… và thu hẹp nồi thịt kho để đàn bà không bị quyến rũ bởi thực đơn nhiều năng lượng này. Hạn chế những loại thịt nguội, jambon vì trong quá trình chế biến người ta đối với chất giữ gìn và muối nitrate.

Dùng dừa tươi, cam vắt, chanh tươi, atisô tươi, sữa gầy, sữa đậu nành… thay vì uống bia, nước ngọt.

Tham khảo: công dụng hạt chia úc

Dùng các loại hạt hướng dương, hạt điều, hạt dẻ, hạnh nhân… vừa bổ sung chất bổ nhiều chất sắt, vitamin B, vừa ngăn chặn các loại đường có từ bánh mứt. Tuy nhiên, hàng ngày không được dùng quá một nắm tay.

“Mẹo ăn” để giúp nạp đủ năng lượng quan trọng nhưng vẫn không tăng cân là: ăn rau, canh trước rồi ăn các món thịt, sau đó là bánh tráng, bánh tét, cơm.

 Vận động thích hợp 
Mỗi ngày dành 30 phút vận động các bộ phân cơ thể, nếu quý bà ở trong khu vực có đường rộng nên tản bộ vừa hít thở không khí vừa khiến tay chân săn chắc… điều này giúp quý bà đốt cháy khoảng 150 calorie.

Duy trì đạp xe mỗi sáng (nếu có) hoặc nhảy dây trong khoảng 20 phút, quý bà đốt cháy gần 150 calorie.

Bơi khoảng 30 phút, quý cô đốt cháy khoảng 250 calorie.

Thay vì nằm ù lì ở nhà xem ti vi, chúng ta đến các công viên cùng có mặt các trò chơi dân gian hoặc dạo hội hoa xuân để vừa thư giãn đầu óc, vừa là cách để vận động thân thể…

  Quảng cáo  

Bệnh xương khớp là một bệnh mãn tính, gây đau đớn, ảnh hưởng đến sức khỏe và giảm chất lượng cuộc sống hàng ngày hàng ngày hàng ngày của người bệnh, có khả năng gây ra tàn phế, mất công dụng lao động mà điều trị lại rất tốn kém. Ngoài việc đẩy lùi sự tạo ra của các cơn đau cấp tính cấp tính. Thuốc bổ xương khớp 1500mg của Mỹ còn có giải pháp hỗ trợ hiệu quả trong việc chữa trị các bệnh lý này. Hãy tham khảo thêmthuốc glucosamine 1500mg plus msm

Theo: tìm sim năm sinh 1988

0 nhận xét:

Đăng nhận xét